近日，一位老人陪孙女玩儿童滑梯时不幸摔倒，导致腰椎压缩性骨折的新闻上了热搜，骨骼健康一时成为了人们热议的话题。

发生了骨折，有哪些注意事项？

首先，在感到疼痛但不确定是否骨折的时候应尽量避免移动，因为如果骨折后强行进行步行、跑步等运动会加重伤势。

其次，轻度骨折或者微骨折并不需要手术治疗，可使用石膏或者支架进行固定，防止骨头错位等二次伤害，之后骨骼即可逐渐自行痊愈;而相对更加严重的骨折则需要手术和药物治疗。

再次，进食补充营养也特别重要。需要注意的是很多人认为骨头汤具有“长骨”作用，而研究表明饮用大量骨头汤会导致尿酸、血脂增高，对身体健康产生不利影响。多吃牛奶、鸡蛋等含钙高的食物有助于骨骼的痊愈，多晒太阳补充维生素D也有益于身体健康。

如何避免骨折？

第一，老年人作为骨折发生的高危人群，应尽量定期到医院检查骨密度，出现异常时尽快遵从医嘱用药治疗，避免发生骨折情况。

第二，生活习惯也会对骨骼健康产生影响。如吸烟、酗酒、饮用碳酸饮料都会对骨骼健康产生不利影响。食用乳制品、豆制品、坚果类、海产品、绿叶菜等对骨骼健康具有促进作用。此外，在日常饮食中也要避免过量食用腌制食品及过于咸的食品。

第三，有规律的作息和适量的运动也是非常必要的。老年人尤其要注意不能过量运动，每天保持30~45分钟的中等速度步行，每周进行1小时左右如羽毛球、广场舞等稍微剧烈的排汗运动即可。

受访专家：复旦大学附属华东医院代谢性骨病科主任医师，达医晓护医学传播智库骨健康在线杂志主编程群

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