一九二九不出手,三九四九冰上走。最冷的三九天已经到了,寒冷的天气也使许多人饱受手脚冰凉之苦。为什么有些人到了冬天格外怕冷?冬日保暖养生又有哪些注意点和小窍门呢?记者采访了江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明。

阳气不足,更容易手脚冰冷

“中医上认为,阳气不足的人就容易手脚发冷。”韩晓明主任介绍,女性冬季手脚冰凉的情况较为高发,这是兼由先天和后天因素导致的。“生理上,女孩子本身就不如男性阳气充足,加上许多女孩子追求苗条的身材,吃得较少,就进一步导致了气血不足。有些人身体的各项指标都正常,但脂肪太少,就容易被寒气侵入。”当然,男性也未必不会被手脚冰凉困扰。中医所说的阳虚体质、脾阳偏弱者,无论男女,都会比较怕冷。

生活习惯不健康,也是导致阳气不足的原因之一。不爱运动、不爱吃荤的人,更容易手脚发冷。有些朋友喜欢饮酒,喝完酒感觉身子暖暖的。韩晓明主任提醒,饮酒一定要控制好量,过量饮酒会使体内阳气外泄、体外寒邪入侵,不但会导致手脚冰凉,还可能引发感冒、关节疼痛等。

怕冷或许与这些疾病相关

韩晓明主任介绍,患有一些疾病的人群更容易出现手脚怕冷的情况。“三高”人群往往比较怕冷。“三高”容易引起动脉硬化,导致四肢末梢供血不足,手脚发凉。糖尿病患者血糖控制不好,出现并发症糖尿病足,也会带来周围神经病变和皮肤温度低等下肢供血不足的症状。

与此同时,心功能不全者,也更容易为严寒所侵袭。心功能不全、心衰的患者,心脏的泵血能力减弱,无法使血液流到四肢末端,因而四肢更加怕冷。

把握这几点温暖地度过寒冬

韩主任告诉记者,冬季温补脾肾,是一个从内部调理身体、护阳防冷的思路。

“寒冷的冬季,不妨吃得偏荤一点,但要均衡适量。”韩主任表示,除了牛羊肉外,韭菜、大蒜、洋葱也都属于荤菜,有助于增长阳气。一些黑色的食物,如黑芝麻、黑豆、黑米等,也有补肾的功能。相应地,螃蟹、西瓜等寒凉食物,则不宜在冬天食用。

冬季天寒地冻,阳气贵在潜藏。韩主任说,冬季应该早睡晚起,一定要顺应自然的规律,等太阳升起了,再去锻炼。运动也不能过量,应以身体稍稍热起来为宜。可以常常用大拇指按摩腰眼穴,以保护肾功能。韩主任提醒大家,要格外重视身体五个部位的保暖:头部、颈部、腰部、膝盖和脚踝。建议大家冬季在户外时,戴上帽子,围好围巾,衣着上选择中长款的棉袄、羽绒服,鞋子也以高帮的或靴子优先。晚上可以泡泡脚,促进末梢血液循环。