海马汤能促身高? 会加速孩子骨骼闭合

秋冬是进补的大好时期，儿童处于成长的关键时刻。广州市民黄女士表示，儿子进入发育阶段，但生长迟缓，她为儿子的身高感到焦虑。听说海马营养价值高还能促进发育，黄女士便和朋友一起团购海马，打算每周煲一次汤给儿子喝。

对此，罗玉君表示不建议。海马属于补药，含性激素，有补肾壮阳的功效。儿童长期服食，会促使其提前发育，即便是已经开始发育的孩子，也会加快性发育进程，性激素里的雌激素也会加速孩子的骨骼闭合。

此外，有些家长会经常给孩子服用诸如人参、鹿茸、紫河车等一些温阳之品，均有可能导致女孩出现乳房过早发育以及男孩出现乳房肿大、胡须早出等早熟症状。

“青春期发育，是儿童生长发育的第二个高峰期，持续的时间越长则生长的空间越大。如果性发育进程加快，骨骼提前闭合，则生长时间缩短，只能获得短时间内‘拔高’身高的效果。”罗玉君指出，儿童生长发育的节奏缓和一点，更有利于发挥其生长的潜能。

吃好睡好身体好 脾胃功能要先行

罗玉君表示，要帮孩子保持稳定的生长节奏，吃好睡好非常重要，否则孩子可能会出现口气、大便不畅、情绪不好等问题。因此，进补前要先打好基础，消积食、健脾胃，调理好孩子的脾胃功能，有利于营养吸收和利用。同时，讲求饮食保持七分饱的状态，避免消化不良、肥胖等问题。

此外，睡眠要规律。睡眠，是一个养阴的过程，也是养孩子的一味补方。有家长反映进入秋冬季节孩子晚上睡不好甚至影响第二天上课学习的情况，罗玉君表示，这可能是因为孩子出现“秋燥”。“春夏时，阳气向外散发，能把身体深处的寒邪、瘀滞统统顶出体外;秋冬时，阳气向内收敛，相当于给身体蓄积能量，提高免疫力，才不易受寒邪、病邪入侵。”

孩子秋燥，即到了秋冬时节阳气仍浮于体表。这时，家长不妨给孩子煲麦冬莲子百合瘦肉汤，有滋阴润肺、清心宁神、帮助睡眠的功效。解决秋燥问题，还有利于减少儿童咽干、鼻燥、咳嗽少痰等外感症状。

罗医生提醒，秋冬进补不可人云亦云，尤其儿童五脏六腑未发育完全，应以平和食材“调”为主。她建议儿童日常多吃应季蔬菜水果，家长也可以用太子参、茯苓、淮山等性味甘平的药材煲瘦肉汤，帮助孩子调理脾胃。冬天可适当使用羊、牛、猪肚等为主料，佐以八角、茴香、胡椒等调味，既可以驱寒护胃，还能滋润身体，提高抗寒能力。

三类体质辨体施食

对于不同体质的孩子，在饮食上有一些细节需要区分。

体质平和的孩子，粗茶淡饭即可，简单的番茄鸡蛋瘦肉汤也能为孩子提供丰富的营养，切忌盲目药物干预。

对于容易上火的孩子，可以饮用一些菊花茶、柠檬水，或者用雪梨做成汤或糖水，有降燥润肺的作用。

体质虚寒的孩子，则可以选择韭菜这类偏温的食物，可以补益肾气，旺盛精力。同时，做菜做汤时加一点胡椒、姜片，有驱寒作用。

这些秋冬应季蔬果不妨多吃

梨

冬季水果首选之一，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其对缓解肺热咳嗽、孩子风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

猕猴桃

一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。猕猴桃富含十多种氨基酸，还有丰富的矿物质如钙、磷、铁等，还含有胡萝卜素和多种维生素，可增强人体免疫力，对防病抗病具有重要作用。

脐橙

脐橙酸甜适度，汁多，富有香气。每100克橙的可食部分含维生素C16毫克，它几乎是维生素C的代言人。中医认为，脐橙味甘性平，具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、润肤养颜、疏肝理气等多种功效，有很好的补益作用。

苹果

苹果有不少微量元素，如钾、钙、铁、锌等。其中锌能促进孩子的脑部发育，增强其大脑细胞活跃。苹果还可以健胃健脾，如果孩子食欲不振或者拉肚子便秘等，可以给孩子吃一些苹果泥，有防便秘、促消化等作用。

山楂

山楂具有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气等功效。日常生活中，可选择山楂作为零食，且山楂对伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血有较佳疗效。因山楂有破血散瘀功能，如果孩子脾胃功能过于虚弱，则要适可而止。

白萝卜

白萝卜含有较多的水分、维生素C，钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素等有益成分。“秋冬萝卜赛人参”，白萝卜对调理脾胃作用效果明显，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等也有辅助治疗作用。

小白菜

小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。

菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍，比柑橘高两倍。

红薯

红薯是营养较为丰富的食物。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

山药

山药含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素B以及胡萝卜素等，可以给儿童提供生长发育的很多营养物质。其次，山药具有药效，有健脾的作用。如果儿童脾胃功能不好，有厌食、乏力以及大便偏稀等症状，这时可以给儿童食用山药缓解。如果儿童有肝肾的不足，生长发育比较迟缓，也可以给儿童应用山药滋补肝肾。

(记者 温倩茵)

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