随着初夏的来临,气候越来越炎热,夏天天热很多人吃不下饭,喝粥是一个不错的选择。那么,夏季养生粥有哪些呢?一起来看看吧!

夏季养生粥有哪些

1、燕麦粥

可准备燕麦50克,同适量水煮成粥,可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

2、脊肉粥

可取脊肉50克,洗净、切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。可补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食用外,平素健康之人常喝此粥,也有防皱除皱的作用。

3、番薯粥

可取番薯100克,洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

4、甜浆粥

可取大米50克,洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

5、熟地粥

可取熟地20克,用纱布包好与适量水煮20分钟后,捡出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

湿邪是造成我们现在很多人身体出现各种毛病的根本,大家都知道,湿气是对我们身体非常不好的因素之一,因此,夏天,在家煲粥喝汤,往里面加点它,清热还祛湿,好处多多!它就是薏米,薏米是极好的美容食材,对于女生来说是最好的美白养颜食物。小编爱琢磨美食也爱琢磨养生,在美食和养生中尽量做到完美的结合,所以对于薏米呢,小编也是各种吃法各种做法,都尝试过一遍,发现这种是最方便快捷的做法,每次一做就做一锅,放着吃一天都没关系。

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