随着初夏的来临，气候越来越炎热，夏天天热很多人吃不下饭，喝粥是一个不错的选择。那么，夏季养生粥有哪些呢?一起来看看吧!

夏季养生粥有哪些

1、燕麦粥

可准备燕麦50克，同适量水煮成粥，可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

2、脊肉粥

可取脊肉50克，洗净、切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。可补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食用外，平素健康之人常喝此粥，也有防皱除皱的作用。

3、番薯粥

可取番薯100克，洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

4、甜浆粥

可取大米50克，洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

5、熟地粥

可取熟地20克，用纱布包好与适量水煮20分钟后，捡出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。

湿邪是造成我们现在很多人身体出现各种毛病的根本，大家都知道，湿气是对我们身体非常不好的因素之一，因此，夏天，在家煲粥喝汤，往里面加点它，清热还祛湿，好处多多!它就是薏米，薏米是极好的美容食材，对于女生来说是最好的美白养颜食物。小编爱琢磨美食也爱琢磨养生，在美食和养生中尽量做到完美的结合，所以对于薏米呢，小编也是各种吃法各种做法，都尝试过一遍，发现这种是最方便快捷的做法，每次一做就做一锅，放着吃一天都没关系。

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