多吃点粗粮有益健康哦!

原料：玉米面、清水。

做法步骤：

第1步、奶锅内注水。

第2步、玉米面备好，我做了一人份的。

第3步、加少许清水调开，不要有面疙瘩。

第4步、水烧开后放入调好的玉米面。

第5步、一定要不停搅拌，不能结成死块儿。

第6步、中小号朝一个方向搅拌均匀。

第7步、撇去浮沫，熬制浓稠即可关火。

第8步、倒入碗里。

玉米糊的热量高吗?

1玉米糊的热量，以100克可食部分计量，大约是38大卡，由此可以看出玉米的热量是非常低的。每100克玉米糊的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以，常喝玉米糊是不会长胖的。

2通过相关实验证明，玉米油和玉米皮可以有效的降低胆固醇，对预防高血压有很大的帮助，这是玉米粥的功效之一。专家通过研究发现，长期食用玉米粥，降低胆固醇的效果非常明显。所以，在“富贵病”高发的今天，建议多吃点玉米可以起到预防心血管疾病突发的效果。

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