一块西瓜真的等于六碗米饭吗？减肥的时候可以吃西瓜吗？

炎炎夏日，如何做才能让自己倍感舒适?那肯定是空调房里喝冰阔落，吃西瓜，这是飞扬的感觉!一套组合拳，感觉夏季也不是那么炎热了。

众所周知，夏天的西瓜有着独特的滋味，让大家欲罢不能。如果有夏季最喜爱的水果榜单，西瓜肯定闯进前三甲。西瓜好吃，冰镇的西瓜更好吃，但是网传一块西瓜六碗饭，减肥的小伙伴纷纷留下了不争气的泪水。夏天不能吃西瓜，那还能叫夏天吗?不过，西瓜真如传言中热量那么高吗?今天我们一起了解一下吧。

一块西瓜≠六碗饭

网上有传言，一块西瓜六碗饭，很多小伙们难以接受这个沉痛的“事实”。实际上，一碗饭约为150g，热量176大卡左右，而150g的西瓜热量为45大卡。一碗饭相当于4块150g西瓜的热量，一块西瓜等于六碗饭的说法并不准确。

既然西瓜热量这么低，那炎炎夏日吃西瓜减肥，岂不美哉?先别下决定，看完下面的内容自然明白。

西瓜吃了容易停不下来

大家应该知道冰镇过的西瓜，甜度更高，口感更佳。西瓜中的大部分糖为果糖，这种糖在低温下甜度更高口感更佳，所以大部分时候西瓜吃起来一口接一口，根本停不下来。

西瓜本身热量并不高，但禁不住吃得多。假设一个西瓜为3000g，那半个西瓜为1500g，热量450大卡左右。作为零食或饭后甜点，下肚半个西瓜，这热量实属不低。

如果只吃西瓜减肥，那是不是可行性很高。其实，单纯吃西瓜减肥并不靠谱。

西瓜的糖分一般不是特别高。西瓜中90%都是水分，糖分含量不是很高，大约每100克含糖量为8%，包括果糖和蔗糖。其中果糖含量高于蔗糖，能量含量可能在每100克25大卡左右，不是高热量的水果。此外西瓜不但能够补充人体所需要的水分，还能补充多种维生素以及微量元素，有利于促进人体健康。