什么时候喝牛奶最好？一天喝多少牛奶比较适合？

牛奶是营养价值非常高的一种乳制品，可以补充大量蛋白质和钙质，因此一直受到人们的喜爱。但是有些人对牛奶的饮用方法不太了解，不知道在哪个时间段饮用，身体对营养物质吸收的会更充分。那么牛奶什么时候喝最好呢?

牛奶什么时候喝最好

其实对于牛奶的饮用时间没有具体的规定，任何时间段饮用都具有较高的营养价值。不过相对来说比较适合在早上和晚上饮用，尤其是对于儿童和老年人来说，在这两个时间段喝牛奶，不仅仅可补充足量营养，还能起到其他方面的益处。

中国居民膳食指南中推荐居民每天喝奶，并且每天有300g奶类摄入，孕妇和乳母可以增加到500g。奶里蛋白质含量在3%左右，并且是优质蛋白，对促进小孩生长发育，提高成人机体抵抗力免疫力都有好处。奶类中还含有钙，以牛奶为例，每100g牛奶含钙量是100-120mg。

不过，每天喝牛奶不能超过500毫升，正常情况下喝300毫升就够了，喝多了很容易营养过剩。况且，牛奶不适合在空腹的时候喝伤胃，想要喝牛奶养生的人，一定要记住了。经常节食的人，不喜欢吃肉的人，平时最好喝一袋牛奶有利于健康。