黑米的热量是多少？黑米和什么一起搭配煮粥比较好吃？

黑米作为一种稻米类的珍品实物，营养价值是非常高的，而且种植历史非常悠久，早在汉代时期就有。那么黑米的热量是多少呢?

1一千克的黑米热量为330大卡。

2所以对想要减肥的人来说，如果选择黑米作为主食的话，那么绝对是不错的选择，而且摄入这些食物之后，即便存在热量，那么在一天的行走运动工作当中也会消耗到很多的热量，因此从理论上来说，是不会导致肥胖的，而且吃黑米很容易有饱腹感，自然而然其他食物的摄入也会因此减少。

黑米和什么一起搭配煮粥。

1莲子：是莲花的产物可食用，性平微涩，无毒可以清心醒脾，辅助黑米一同食用有补肝益肾、丰肌润发的功效。

2大米：是常见主食之一，高蛋白，低脂肪，低热量，单独食用价值高结合黑米还有开胃益中、明目健身的作用。

3燕麦：是常见保健食品，也可用做食物辅料，营养丰富，味道香甜，结合黑米一同食用，有降低胆固醇、延缓衰老的功效。

4绿豆：是常见豆类之一，有清热去火等功效，单独食用价值高，和同样营养丰富的黑米一同食用，有健脾胃、祛署热的功效。

5红豆：性平、味苦、有小毒，适当食用营养价值丰富，再结合着黑米一同食用，有补气补血的作用。

6牛奶：易吸收，富含蛋白质可以增强抵抗力，再结合着黑米一同食用还可以补气养血、生津、健脾胃。

7粳米：可以养阴生津，补气养血，口感绵软，结合着黑米一同食用有益中开胃、明目护眼的功效。