早上可以喝橙汁吗?

早上最好不要喝果汁。橙汁代替不了水果中充足的矿物质和维生素，当用搅拌机榨果汁时，这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。而维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了大量的糖。相反，一杯水和一个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助减少卡路里。早餐是补充奶类的很好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，早餐中添加一杯牛奶、羊奶或者是低糖优酪乳等都是很好的选择，健康的早餐要尽量清淡，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。比较适合养胃的早餐食物是易消化，防刺激，多营养元素的。

喝橙汁脸会变黄吗?

理论上说成有这一可能性的。那是因为这些黄色食物中富含胡萝卜素，这种存储在人体中的β胡罗卜素基本上是沒有毒副作用的，短时间内胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素A效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素A。不过，过量的β胡萝卜素也不是对身体一点影响都没有，这种橙色的色素大量进入血液，能让你的皮肤变黄。胡萝卜素血症听上去是个很可怕的名字，但是别担心，这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入具有大量β胡萝卜素的食物，2到6周就会自行消退了，对身体健康也没有影响。

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